Trata-se de uma seqüência de movimentos ligados com a respiração, com papel terapêutico, tendo
muitas variações, formas diferentes de ser executado.
O clássico é composto por 12 movimentos,reproduzindo a seqüência rítmica do universo, produzindo alongamento, compressão, massagem e tonificação em todos os órgãos vitais e sistemas
orgânicos.
Entre os benefícios da execução dessa seqüência de movimentos, está a oxigenação de todos os tecidos do corpo, a regulação do ritmo respiratório, melhora da atividade cardíaca, eliminação de matéria tóxica do sistema circulatório, regulação dos sulcos gástricos, melhora em problemas gastrointestinais, fortalecimento das atividades de rins e bexiga, normalização do sistema glandular, irrigação da coluna vertebral, massagem dos plexos nervosos, equilíbrio da atuação do Sistema Nervos Simpático e Parassimpático.
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